Mandi air sejuk adalah perkara biasa dalam kehidupan kita
terutama yang sering bangun awal pagi. Mungkin ramai
antara kita yang tidak tahu, mandi air sejuk juga
adalah satu terapi kerana ia mempunyai banyak
kelebihan dan kebaikan. Konsep Hydrotherapy
telah lama digunakan oleh Vincenz Priessnitz,
seorang peladang pada tahun 1920an yang
menggunakan terapi ini untuk mengubati
banyak penyakit.
Berikut adalah 10 Kebaikan dan Kelebihan Mandi Air Sejuk
1. Meningkatkan Imunisasi Badan
Mandi air sejuk dipercayai menjadi penawar yang baik
untuk demam dan jangkitan kuman pada pada badan.
Terdapat satu kajian dijalankan kepada atlet muda dengan
merendam mereka dalam air sejuk bersuhu 14 darjah Celsius,
3 kali seminggu selama 6 minggu. Terdapat peningkatan
2 jenis sel darah putih, monocytesdan lymphocytes.
Lymphocytes bertugas untuk menyingkirkan bakteria, virus
dan toksin dalam badan manakala monocyte bertanggungjawab
menghapuskan patogen dan bendasing dalam badan. Penyelidik
mendapati kadar metabolisme yang tinggi hasil dari mandi air
sejuk yang disebabkan oleh badan kita yang cuba untuk
memanaskan badan secara tersendiri akan mengaktifkan
sistem imunisasi dan menghasilkan lebih banyak sel darah
putih. Mereka yang sering mandi air sejuk dipercayai jarang
demam dan mungkin sukar terkena barah yang tertentu.
2. Melancarkan aliran darah
Aliran darah yang baik penting untuk kesihatan jantung.
Mandi air sejuk dan panas secara berselang-seli boleh meningkatkan
keberkesanan aliran darah. Apabila mandi air sejuk,
arteri darah mengecut. Ia dipanggil vasoconstriction.
Arteri yang mengecut membolehkan darah mengalir pada tekanan
lebih tinggi, aliran darah lebih lancar. Vasodilation adalah
kesan sebaliknya apabila badan kembali menjadi lebih panas.
Satu lagi kebolehan semulajadi badan apabila mandi air
sejuk adalah darah akan lebih cepat mengalir ke organ-organ
utama dalam badan untuk mengekalkannya dalam keadaan panas.
Bukankah ia boleh membantu aliran darah yang baik?
Kenapa aliran darah yang baik penting untuk kita?
Ini kerana ia mampu mengelakkan hipertensi dan
pengerasan dinding arteri. Ia juga membantu meningkatkan
kecergasan badan kita dan kita akan rasa lebih sihat.
3. Mengawal suhu badan
Mandi air sejuk boleh membantu mengawal thermogenesis
(cara badan menghasilkan haba dalam badan), di mana ia
mengaktifkan sistem pemulihan badan. Jika anda mempunyai
penyakit sejuk kaki dan tangan yang kronik atau berpeluh
keterlaluan, anda boleh cuba mandi air sejuk.
4. Membantu untuk Kurus / Meningkatkan Metabolisma badan
Lemak perang dalam badan berguna untuk pembakaran tenaga
dalam badan. Apabila badan kita terdedah dengan sejuk,
lemak perang ini akan terbentuk. Sel-sel lemak ini yang
membakar glukosa dalam badan untuk penghasilan
haba badan. Penghasilan lebih banyak lemak perang
akan membantu pembakaran lebih banyak tenaga
dan membantu untuk kurus. Kadar metabolisme badan
juga meningkat.
5. Mengurangkan Tekanan Perasaan
Mengurangkan Tekanan Perasaan adalah salah satu kebaikan
mandi air sejuk. Satu Kajian dari Virginia Commonwealth
University mendapati air sejuk boleh meransang "titik biru"
pada otak, sumber utama noradrenaline untuk
badan kita. Noradlinaline adalah bahan kimia yang
membantumencegah tekanan perasaan.
6. Meningkatkan Pergerak Cecair Limpa
Sistem limpa adalah yang bertugas untuk membuang kotoran
dari sel dan membantu melawanpatogen (penyakit).
Berbanding urat darah, sistem limpa, ia tidak mengandungi
darah, tetapi cecair limpa yang membuang bahan kotoran
dan membawa sel darah putih untuk melawan jangkitan.
Jika darah yang mengalir di pam oleh jantung, kandungan
limpa bergantung kepada pengecutan otot sistem.
Mandi air sejuk membantu pengecutan otot limpa dan
menyebabkan cecair ini boleh berfungsi di seluruh badan.
7. Menguatkan Pernafasan.
Sedarkah anda, ketika anda mula untuk mandi air sejuk,
anda akan menarik nafas dengan dalam terlebih dahulu?
Ia tindakbalas biasa badan supaya badan kita cukup oksigen
untuk memanaskan badan dan mengurangkan renjatan kejutan
akibat sejuk. Tindakan ini membantu menguatkan paru-paru
dan meningkatkan kadar serapan oksigen badan seterusnya
menyebabkan badan lebih segar dan kurang letih.
8. Menjadikan Kulit dan Rambut lebih Sihat
Air panas mampu mengeringkan kulit dan rambut. Sebaliknya,
air sejuk boleh membuatkan rambut kita nampak lebih
berkilat dan menjadikan kulit lebih sihat dengan mengecilkan
kutikel kulit dan pori-pori, mengurangkan potensi tersumbat
dengan kotoran dan mendatangkan jerawat. Air sejuk membantu
detoks kotoran dan toksin dalam kulit. Proses detoks kulit
sangat berguna untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih dan
awet muda. Air sejuk menutup kutikel pada rambut, rambut lebih
kuat dan mengurangkan kotoran menyebabkan scalp pada kepala.
9. Meningkatkan Tenaga
Mandi air sejuk boleh menyebabkan kita lebih bertenaga
kerana jantung akan mengepam darah dengan lebih aktif
seterusnya darah mengalir dengan lancar di seluruh badan
10. Meningkatkan Penghasilan Hormon.
Mandi air sejuk boleh membantu sistem peranakan. Sistem
peranakan lelaki tidak boleh terdedah kepada panas yang
berlebihan, sperma akan berkurang dengan peningkatan suhu.
Lelaki yang mandi air panas selama 30 minit setiap hari untuk 3
minggu akan mengalami ketidaksuburan bagi tempoh 6 bulan.
Mandi air panas boleh mengawal sistem endokrin.
sumber : http://www.guidinginstincts.com/2012/04/10-
health-benefits-of-cold-showers.html
No comments:
Post a Comment